更坑人的是，有些店用预制果汁、果酱当原料，里面本身就加了超多糖。所以，就算你特地选择“不另外加糖”，也是照样逃不掉糖分暴击的。
榨汁=把水果变成“糖水炮弹”
水果里的糖分被细胞壁包裹着，吸收起来慢慢悠悠。但一榨汁，细胞壁全碎了，糖分直接“放飞自我”，变成能够被快速吸收的游离糖，饮用它相当于直接喝下白糖水。而且一杯蔬果汁要用好几个水果，一杯橙汁可能需要用到4-5个橙子，算下来含糖量能超过45g，这糖分，谁喝谁胖！
营养少了，还越喝越饿！
榨汁不仅让糖分“变坏”，还把维生素C这些营养成分也破坏了。膳食纤维也被打碎，促进肠道蠕动的效果大打折扣。蔬果汁是液体，在胃里消化得超快，喝完没一会儿就饿了，肚子一饿，不得再吃点东西？这不就胖上加胖了嘛！
所以
别再信“纤体”蔬果汁的鬼话啦
要想健康减肥
直接吃新鲜蔬菜水果才靠谱
记住三点
合理饮食是基础
适度运动是关键
良好生活习惯是保障
还有啥健康饮食的迷惑问题
评论区尽管问
我来帮你一一破解！
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